जब तपाईं आफ्नो शरीरको राम्रो हेरचाह गर्ने कुरा गर्नुहुन्छ, तब तपाईं सधैं आफ्नो योनीको बारेमा सोच्नुहुन्न।.
तर योनीको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने थाहा पाउँदा यसलाई आरामदायी र संक्रमणबाट मुक्त राख्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले यदि तपाईंले कहिल्यै योनी कसरी सफा राख्ने, यौनसम्पर्क पछि धुनु पर्छ कि पर्दैन, वा योनी बाफ लिने सुरक्षित छ कि छैन भनेर सोच्नुभएको छ भने, अगाडि पढ्नुहोस्।.
योनिलाई कसरी सफा गर्ने?
तपाईंको योनी आफैं सफा हुने भएकाले साबुनबाट टाढा बस्नुहोस्। यौवन अवस्थादेखि नै, तपाईको योनी आफैं सफा हुन्छ। सामान्य डिस्चार्ज र ल्याक्टोब्यासिली भनिने राम्रो ब्याक्टेरियाको सहयोगमा। यी तपाईको योनीलाई स्वस्थ राख्न र हानिकारक ब्याक्टेरियाको वृद्धि रोक्न मद्दत गर्छन्।.
त्यसैले तपाईंको योनीको प्राकृतिक सन्तुलनलाई बिथोल्न सक्ने जे पनि कुराबाट बच्नुहोस्, जसमा समावेश छ:
- नुहाउने बेला योनिमा साबुन पर्नु
- सुगन्धित योनि धुने र पुछने सामग्री
- योनिभित्र धुने (डाउचिङ)
तपाईंको योनी बाहिरको भाग हरेक दिन धुनु राम्रो विचार हो। तपाईंको भल्भा भनेको योनीको मुख वरिपरिको भाग हो। यसमा तपाईंको भगोष्ठ (वा योनीको ओठ) र क्लिटोरिस पर्दछन्।.
योनिलाई धुँदा:
- तपाईंको योनी भित्र साबुन नपरोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिँदै, सफा फ्ल्यानेल वा आफ्नै हातले तपाईंका भग (labia) का फोल्डहरूलाई बिस्तारै सफा गर्नुहोस्।.
- अगाडिबाट पछाडि धुने कुरामा सावधान रहनुहोस्, नत्र अन्यथा तपाईंले पाइfromबाट योनीसम्म ब्याक्टेरिया सार्न सक्नुहुन्छ।.
- पक्का गर्नुहोस् कि राम्ररी पखाल्नुहोस् ताकि छालामा साबुनले जलन नहोस्।.
- नरम तौलियाले थिचेर बिस्तारै सुकाउनुहोस्। रगड्नुहोस्।.
सुगन्धित साबुन प्रयोग गर्दा तपाइँलाई चिलाएको महसुस हुन सक्छ। सादा मनतातो पानी, सुगन्धविहीन साबुन, वा साबुनको विकल्प राम्रो उपाय हुन्।.
के मेरो भित्री वस्त्रले मेरो योनिमा जलन हुन सक्छ?
हुन सक्छ। केही महिलाहरूले कडा फिटिङ वा कृत्रिम अन्डरवेअरले उनीहरूको योनी र त्यस वरिपरिको क्षेत्र दुख्ने वा चिलाउने महसुस गर्छन्। कडा ट्राउजर पनि यसको कारण हुन सक्छ। फराकिलो सुती अन्डरवेअर वा फराकिलो ट्राउजरमा परिवर्तन गर्नाले समस्या समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हरेक दिन सफा अन्डरवेअर लगाउनु राम्रो विचार हो तर तपाई घरमा वा राति हुँदा अन्डरवेअर नलगाउने पनि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ।.
यौनसम्बन्धका बेला योनीलाई स्वस्थ कसरी राख्ने?
यौन सम्बन्ध राख्नु अघि, त्यसको क्रममा र पछि पनि तपाईंको योनीको हेरचाह गर्नका लागि केही कुराहरू छन्।.
यौन सम्बन्ध अघि:
धेरै आराम नभएको र उत्तेजित नभएको अवस्थामा यौनसम्पर्क असहज हुन सक्छ। फोरप्लेका लागि समय छुट्याउँदा योनी आफैं चिल्लो हुन मद्दत गर्न सक्छ। यौनसम्पर्कको आनन्द लिने सम्भावना पनि बढ्छ।.
सेक्सको समयमा:
- कण्डोम प्रयोग गर्नुहोस्। कण्डोमको प्रयोगले तपाईंलाई यौन रोगहरूबाट मात्र बचाउँदैन, असुरक्षित यौनसम्पर्कले तपाईंको योनिमा ब्याक्टेरियाको असंतुलन पनि निम्त्याउन सक्छ।.
- स्पर्मिसाइड (शुक्राणुनाशक) ले लेपिएका कन्डमहरूको प्रयोग नगर्नुहोस्, वा लुब्रिकेन्टको रूपमा स्पर्मिसाइड प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ।.
- स्नेहक (लुब्रिकेन्ट) प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। पानीमा आधारित स्नेहक सबै कन्डमसँग प्रयोग गर्न सुरक्षित हुन्छन्।.
सेक्स पछि:
- यौनसम्पर्क गरेपछि पिसाब फेर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरबाट पिसाब बाहिर लैजाने नली (जसलाई मूत्रमार्ग भनिन्छ) मा यौनसम्पर्कको क्रममा प्रवेश गरेका कुनै पनि कीटाणुहरूलाई बाहिर निकाल्नेछ।.
- तपाईं आफैंलाई तातो पानीले धोएर बिस्तारै योनी सफा गर्न चाहनुहुन्छ। डुस नगर्नुहोस्!
म मेरो गुप्तांगको कपाल कसरी सुरक्षित रूपमा हटाउन सक्छु?
सबैभन्दा पहिले, यो जान्न लायक छ कि कपाल हटाउँदा योनी सफा वा स्वस्थ हुँदैन। त्यहाँ तपाईंको कपाल कति हुनुपर्छ भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा व्यक्तिगत छनौट हो। तर हट वैक्स वा रेजर लिनु अघि, यो कुरामा सचेत हुनुहोस् कि कपाल हटाउने केही विधिहरूमा चोट लाग्ने जोखिम हुन्छ।.
कपाल खौरिँदा आफैंलाई काट्ने वा रेजर जल्ने खतरा हुन्छ, र घाउहरूमा सङ्क्रमण हुन सक्छ।.
सुरक्षित खौरेका लागि यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:
- नुहाउनुहोस् वा शेभ सुरु गर्नु अघि जीवाणुहरू हटाउनका लागि धुनुहोस्।.
- तपाईंको छालालाई चिल्लो राख्न र दाह्री खौरन सजिलो बनाउनका लागि शेभिङ क्रिम, जेल वा साबुनको फिँज लगाउनुहोस्।.
- कपालको वृद्धि दिशामा, बिस्तारै रेजर चलाउनुहोस्। यसले कम जलन गराउँछ र चिको बनाउँछ।.
- दाह्री काटिसकेपछि मनतातो पानीले छाला धुनुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै पुछ्नुहोस्।.
ब्युटी पार्लरमा गरिने वैक्सिङ र कपाल हटाउने क्रिमहरूले पनि तपाईंको छालामा जलन पैदा गर्न सक्छन्। यसले सेल्युलाइटिस भनिने छालाको गहिरो संक्रमण र फोलिक्युलाइटिस भनिने कपालको जरा सुन्निने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। सधैं वैक्सिङ वा कपाल हटाउने क्रिमका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् र सम्बन्धित भागको लागि सही उत्पादन प्रयोग गर्नुहोस्।.
के मैले योनी तातोपानीले सेक्नु पर्छ?
तपाईंको डाक्टरले यसलाई रुचाउनु हुन्न। योनि स्टीमिंग योनि र गर्भाशय सफा गर्ने एक पारंपरिक विधि हो। यो भर्खरै अभिनेत्री ग्विनेथ पाल्ट्रो द्वारा लोकप्रिय भएको थियो। योनि स्टीमिंगमा तातो पानी र जडिबुटीहरूको भाँडोमा बस्नु पर्छ, ताकि स्टीम तपाईंको योनिमा प्रवेश गरोस्। योनीलाई स्टीमले सफा गरिरहनु पर्दैन, र यस क्षेत्रको नाजुक छालामा जलन वा पोल्ने खतरा हुन्छ।.
मैले मेरो योनीलाई स्वस्थ राख्न अरू के गर्न सक्छु?
तपाईंको लागि के सामान्य हो भनेर जान्नु राम्रो विचार हो। यसको मतलब यो हुन सक्छ:
पूरा महिनाभर तपाईंको योनीबाट हुने सामान्य स्रावको रङ्ग, गन्ध र स्वरूपबारे जानकारी राख्नुहोस् ताकि यदि कुनै परिवर्तन देखिएमा तपाईंले सहयोग लिन सक्नुहुन्छ।.
तपाईंको योनीको वरिपरिको भाग कस्तो देखिन्छ र कस्तो महसुस हुन्छ भन्ने कुरासँग परिचित हुनुहोस् ताकि तपाईंले रङमा हुने कुनै पनि परिवर्तन, नयाँ गाँठहरू, चिलाउने वा पोल्ने जस्ता कुराहरूलाई याद गर्न सक्नुहुन्छ।.
तपाईंले आफ्नो योनीलाई स्वस्थ राख्न निम्न तरिकाहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ:
- स्वस्थ आहार कायम राख्नु।.
- पेल्भिक फ्लोर व्यायाम गर्दैछु।.
- सधैं पिसाब वा दिसा गरेपछि अगाडिबाट पछाडि पुछ्नुहोस् ताकि ब्याक्टेरिया फैलनबाट बच्न सकियोस्।.
यदि तपाईंलाई चिन्ताजनक लक्षणहरू छन् भने, मारी स्टोप्स घानाका महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले तपाईंको चिन्तामाथि छलफल गर्नेछन्, आवश्यक भएमा जाँच गर्नेछन् र तपाईंको लागि सही उपचार योजना पत्ता लगाउनेछन्। थप जानकारीको लागि वा बुकिङ गर्न हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा हाम्रो क्लिनिकहरू मध्ये एकमा जानुहोस्.
जब तपाईं आफ्नो शरीरको राम्ररी ख्याल राख्ने कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं सधैं आफ्नो योनीको बारेमा सोच्नुहुन्न। तर आफ्नो योनीको ख्याल कसरी राख्ने भन्ने थाहा पाउनुले यसलाई आरामदायी र संक्रमणमुक्त राख्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले यदि तपाईंले कहिल्यै योनी कसरी सफा राख्ने, सेक्स पछि धुनु पर्छ कि पर्दैन, वा योनि वाफ सुरक्षित छ कि छैन भनेर सोच्नुभएको छ भने, पढ्नुहोस्।.
यदि तपाईंलाई चिन्ताजनक लक्षणहरू छन् भने, मेरी स्टोपेज नेपालका महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले तपाईंको चिन्ताहरूमाथि छलफल गर्नेछन्, आवश्यक भएमा जाँच गर्नेछन् र तपाईंको लागि सही उपचार योजना पत्ता लगाउनेछन्। थप जानकारीको लागि वा बुकिङ गर्न हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा हाम्रो क्लिनिकहरू मध्ये एकमा जानुहोस्.
ACOG. २०२०. भग (योनी) र योनि स्वास्थ्य. अमेरिकन कलेज अफ अब्स्टेट्रिशियन्स एन्ड गाइनोकोलोजिस्ट्स. https://www.acog.org/womens-health/faqs/vulvovaginal-health?
ब्रिटो जे. २०१९. सेक्स र फोरप्लेबारे जान्नुपर्ने ३८ कुराहरू।. हेल्थलाइन ।. https://www.healthline.com/health/healthy-sex/foreplay-sex
CYWH। २०१९।. जघन रौँ हटाउने।. युवा महिला स्वास्थ्य केन्द्र।. https://youngwomenshealth.org/2013/08/22/removing-pubic-hair/
डेरसारकिसियन सी. २०१९. सेक्स पछि तपाईंले केही कुराहरू (र नगर्ने कुराहरू) गर्नुपर्छ।. वेबएमडी. https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sexual-hygiene
फर्गुसन एस. २०१९।. योनी र भगक्षेत्र कसरी सफा गर्ने. हेल्थलाइन।. https://www.healthline.com/health/how-to-clean-your-vagina
एनएचएस। २०१८ए।. योनि सफा र स्वस्थ राख्नु. एनएचएस, स्वस्थ जीवन, यौन स्वास्थ्य।. https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy
एनएचएस। २०१८बी।. पहिलो पटक यौनसम्पर्क पीडादायी हुन्छ? एनएचएस, सामान्य स्वास्थ्य प्रश्नहरू, यौन स्वास्थ्य।. https://www.nhs.uk/common-health-questions/sexual-health/is-sex-painful-the-first-time/
एनएस. २०१९।. मासिक धर्मका समस्याहरू।. एनएचएस, स्वास्थ्य ए-जेड।. https://www.nhs.uk/conditions/periods/period-problems/
एनएसएच। २०२०।. कन्डम। तपाईंको गर्भनिरोधक गाइड।. एनएचएस, स्वास्थ्य ए टु जेड. https://www.nhs.uk/conditions/contraception/male-condoms/
नाइस। सन् २०१७a। क्यान्डिडा – महिला जननांग। नेशनल इन्स्टिच्युट फर हेल्थ एन्ड केयर एक्सलेन्स, क्लिनिकल नलेज समरिज।. https://cks.nice.org.uk/topics/candida-female-genital/
राम्रो। २०.१७ ख. हर्पिस सिम्प्लेक्स – जननांग: पुनरावर्ती संक्रमणका लागि ट्रिगर कारकहरू के हुन्? नेशनल इन्स्टिच्युट फर हेल्थ एन्ड केयर एक्सिलेन्स।. https://cks.nice.org.uk/topics/herpes-simplex-genital/background-information/trigger-factors/
राम्रो। २०१८।. ब्याक्टेरियल भ्याजिनाेसिस. नेशनल इन्स्टिट्यूट फर हेल्थ एन्ड केयर एक्सलेन्स, क्लिनिकल नलेज समरिज।. https://cks.nice.org.uk/topics/bacterial-vaginosis/background-information/contributing-factors/
राम्रो। २०१९। योनी स्राव। स्वास्थ्य र हेरचाह उत्कृष्टताका लागि राष्ट्रिय संस्थान, क्लिनिकल ज्ञान सारांश।. https://cks.nice.org.uk/topics/vaginal-discharge/
सोबेल जेडी. २०१९. भेजाइनल डिस्चार्ज: वयस्क महिलाहरूमा। अप टु डेट, बियोन्ड द बेसिक्स।. https://www.uptodate.com/contents/vaginal-discharge-in-adult-women-beyond-the-basics
टिडी सी. २०२०. योनिमा चिलाउने. रोगी।. https://patient.info/womens-health/vulval-problems-leaflet/itchy-vulva-pruritus-vulvae
भानडरग्रेइन्ट सी. २०१९।. कुकुरको कपालको उद्देश्य के हो? र अन्य ८ सामान्य प्रश्नहरू।. हेल्थलाइन ।. https://www.healthline.com/health/purpose-of-pubic-hair
वाट्सन एस. २०१९।. तपाईंको योनीको पीएच सन्तुलन कायम राख्नको लागि तपाईंले थाहा पाउनुपर्ने सबै कुरा।. हेल्थलाइन ।. https://www.healthline.com/health/womens-health/vaginal-ph-balance
वेस्टन। २००९।. यौन: फोरप्ले किन महत्त्वपूर्ण छ (विशेष गरी महिलाहरूका लागि)।. वेबएमडी. https://www.webmd.com/sex-relationships/features/sex-why-foreplay-matters-especially-for-women
डब्ल्यूएचओ। २०१२।. लिङ्ग, यौनिकता र योनि अभ्यासहरूमा बहु-राष्ट्रिय अध्ययन: यौन स्वास्थ्यका लागि यसका प्रभावहरू।. विश्व स्वास्थ्य संगठन, नीतिगत संक्षिप्त।. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/75182/WHO_RHR_HRP_12.25_eng.pdf?sequence=1
