जसरी हर्मोनमा हुने परिवर्तनले अक्सर किशोरी केटीको जीवनमा उथलपुथल ल्याउँछ, त्यसैगरी रजस्वला बन्द भएपछिको प्रभावले पनि महिलाको जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।.
रजोनिवृत्तिको बेला धेरै यस्ता साइड इफेक्टहरू हुन्छन् जसले गर्दा दैनिक जीवनयापन चुनौतीपूर्ण बन्न सक्छ । यीमध्ये तीन वटाका बारेमा चर्चा गरौं ।.
तपाईंलाई सायद थाहा नहोला कि महिनावारी बन्द हुँदा मूडमा परिवर्तन आउन सक्छ जसले महिलाको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। एस्ट्रोजेनको स्तर घट्दै जाँदा, यसले महिलालाई सधैं PMS (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम) को अवस्थामा रहेको जस्तो महसुस गराउन सक्छ। महिनावारी बन्द हुने क्रममा महिलाहरूले अनुभव गर्ने भावनात्मक परिवर्तनहरू निराशा, उदासी, चिन्ता र आक्रामकतासम्म हुन सक्छन्। यसले दैनिक कामकाजलाई सुचारु रूपमा सञ्चालन गर्न धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ।.
सुझाव: आत्म-शान्त हुने सीप फेला पार्नाले भावनात्मक उथलपुथललाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाई ध्यान, योग वा लयबद्ध सास फेर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। मदिरा तथा शान्त पार्ने औषधिहरूको अत्यधिक सेवनबाट बच्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आफ्ना परिवार र साथीभाइसँग सम्पर्कमा रहनुहोस् र आफ्नो दिमागलाई सकारात्मकताले व्यस्त राख्नको लागि रचनात्मक र रमाइलो कुरा गर्नुहोस्।.
रजस्वला रोकिने अवस्थामा रहेका महिलाहरूले यौन उत्तेजना पहिले जस्तो सजिलै नहुने कुरा याद गर्न सक्छन्। उनीहरू यौन स्पर्श र थपडोसँग कम संवेदनशील भएको पनि महसुस गर्न सक्छन्। यौन इच्छामा कमीसँग सम्बन्धित अर्को लक्षण भनेको योनि सुख्खा हुनु हो। योनिमा रक्त प्रवाहमा कमी आउनुले योनिमा चिल्लोपना कम गर्न सक्छ र यसले प्रवेशलाई असहज बनाउन सक्छ। यौन रुचिमा कमी आउनुले महिलाको सम्बन्धमा असर पार्न सक्छ, जसले गर्दा उनको साथीले उपेक्षित र प्रेमविहीन महसुस गर्न थाल्छ, यो सबै संलग्न व्यक्तिका लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ।.
सुझाव: आफ्नो तनावको स्तर कम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईंको कामवासनालाई पनि कम गर्न सक्छ। तपाईं प्रवेश गर्ने यौनसम्पर्क गर्नु अघि पानीमा घुलनशील स्नेहक (lubricant) प्रयोग गर्ने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुन्छ। हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (HRT) पनि एउटा विकल्प हो, किनकि यसले महिनावारीको समयमा तपाईंको शरीरले उत्पादन गर्न बन्द गर्ने एस्ट्रोजेनलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। HRT ले योनिमा हुने असुविधालाई कम गर्न र योनिले आवश्यक स्नेहक उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।.
रजस्वला बन्द हुनाले प्रत्यक्ष रूपमा तौल बढ्ने नभए पनि यसले शरीरको बनावट र बोसो वितरणमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। यद्यपि यसका सही कारणहरू अझै बुझ्न सकिएको छैन, जनावरहरूमा गरिएको अध्ययनले एस्ट्रोजनको कमीले पेटको बोसोमा वृद्धि हुने देखाएको छ। साथै, मध्यम आयुका महिलाहरू शारीरिक रूपमा कम सक्रिय हुने सम्भावना हुन्छ, जसले गर्दा तौल बढ्ने समस्या झनै बढाउन सक्छ।.
सुझाव: स्वस्थ सन्तुलित आहारले तपाईंले लिने क्यालोरीको मात्रा घटाउन मद्दत गर्नेछ। साथै, नियमित र निरन्तर एरोबिक व्यायाम गर्दा तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई आवश्यक सहयोग मिल्नेछ र तौल नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्नेछ।.
रजोनिवृत्तिसँगै धेरै साइड इफेक्टहरू आउँछन्, केही समयसँगै निको हुन सक्छन् भने केही समयसँगै तीव्र हुन सक्छन्। रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू कम गर्नका लागि चिकित्सा सहायता लिन सल्लाह दिइन्छ। तपाईंलाई उपलब्ध उपचार विकल्पहरू बारे जान्नको लागि तपाईंको नजिकको क्लिनिकमा जानुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, हाम्रो टोल-फ्री नम्बरमा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। 1143 वा +977-9847695248.
महिला स्वास्थ्य जाँचको समय भयो?
हाम्रा गैर-निर्णयात्मक प्रदायकहरूले तपाईंले सामना गरिरहनुभएका समस्याहरू बुझ्न, निदान गर्न र उपचार गर्न समय लिनेछन्।.
